10月2日消息,34岁的C罗为何能够拥有24岁身体机能?今天,意大利《都灵体育报》揭秘C罗的秘密,原因在于:大量的训练,最大限度的注意饮食和睡眠。
《都灵体育报》表示,C罗每天都会进行大量训练,他会在饭后进行训练,并且非常注意控制饮食,大部分时间只吃烤鸡胸肉和沙拉,除了烤鸡胸肉,C罗的食谱中没有任何含油和盐的东西。
他的营养搭配注重均衡,他非常注重每天摄入的蛋白质、膳食纤维、谷物、维生素和矿物质盐等营养成分。他每天会吃6顿饭,每隔3-4个小时吃1次饭,这样做为了保持新陈代谢活跃,并且保证有足够的能量来训练。C罗从不饮酒,也不喝含酒精的饮品,只喝水和果汁,每天会保证至少喝2升。
就算是女友乔治娜在家,或者家中有客人,C罗也不会“改善伙食”,这也是为什么前曼联队友埃弗拉会抱怨有一次C罗邀请自己去家里吃饭,结果桌上只有沙拉和白煮鸡肉,还有水,吃完饭C罗就拉着他训练,去游泳。因此,埃弗拉建议大家,如果C罗邀请你去他家吃饭,千万不要去!
而在日常训练方面,C罗对自己要求很高,他会制定密集的训练计划和理疗安排。C罗每周7天都会有5天泡在健身房里,他会坚持跑步、做普拉提和游泳训练。
值得一提的是,C罗女友乔治娜也会和他一起健身,保持身体状态。
此外,充足睡眠也非常重要,C罗的作息时间非常特殊和规律,他每天都会保持7个半小时的睡眠,不过并不像咱们一觉睡到大天亮,而是分为5次小睡,每次90分钟。
所以,这就是C罗,虽然我们知道了他保持身体年轻的方法,却很难去效仿,或者说能够逼自己到他那个程度。